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Asma Grave

No dia a dia

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A sua casa é à prova de “asma”?

Se tem asma é importante saber que a má qualidade do ar em ambientes fechados pode ser especialmente prejudicial, principalmente se passar muito tempo em casa. A verdade é que existem muitas fontes poluentes “prontas” para entrar nos pulmões e piorar os sintomas da asma. Conheça os “fatores desencadeantes” a que está sujeito em casa e como evitá-los.1

No dia a dia

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Pó das limpezas

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Pelos dos animais

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Fumo do cigarro

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Fumo da lareira

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Pó na almofada, cama e colchão

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Tempo frio

Os fatores desencadeantes mais habituais são:

Cheiros fortes e sprays

No dia a dia

Não fume, seja tabaco tradicional ou cigarros eletrónicos. Procure ajuda profissional para deixar de fumar. São inúmeros os malefícios causados pelo fumo nos pulmões, além de poder ter efeitos negativos no correto funcionamento da medicação de controlo. Sabe-se ainda que os cigarros eletrónicos podem causar problemas respiratórios agudos, sendo que os seus efeitos a longo prazo ainda são desconhecidos.
Se os seus ataques de asma são desencadeados por cheiros fortes ou perfume, evite o seu uso. Opte antes por produtos de higiene sem perfume e evite o uso de incenso ou spray para perfumar a casa.1

No quarto

Não deixe que os animais entrem para dentro do quarto ou da cama.
Não fume ou deixe que entrem cheiros fortes no quarto.
Retire todos os tapetes e carpetes, pois são uma fonte de pó e de mofo.
Mantenha a cama simples. Opte por capas especiais, antialérgicas e à prova de ácaros, para proteger o colchão, colcha e almofada.
Lave os lençóis e os cobertores frequentemente em água muito quente (90º) e coloque-os ao sol para secar
Abra regularmente as janelas para refrescar e renovar o ar, seja se estiver quente ou abafado, seja para retirar os cheiros fortes provenientes da cozinha ou ainda quando está a aspirar.1

Em casa

Se é alérgico a animais com pelos, mantenha-os no exterior e peça a alguém da sua confiança para tratar da sua higiene e das camas onde dormem.
Se acender a lareira tenha cuidado com o fumo, mantenha sempre um pouco da janela aberta ou então opte por um aquecedor a óleo.
Se o seu fogão for a gás, opte por ligar sempre o exaustor enquanto cozinha, de forma a promover uma boa ventilação.
Feche as janelas quando o ar do exterior estiver sobrecarregado com poluição dos carros, das fábricas, poeira ou pólen de flores e árvores.1

Planeie a realização destas tarefas quando não
estiver em casa:

Varrer, aspirar ou limpar o pó
Pintar
Usar spray para insetos
Usar produtos de limpeza fortes
Cozinhar alimentos com cheiro intenso
Se não tiver ninguém para ajudar nestas tarefas, deve usar uma máscara para fazer a lida da casa, mantendo, se possível, as janelas abertas enquanto varre, limpa o pó ou aspira.1
1 GINA Patient Guide 2021 - You can control your asthma, based on the Global Strategy for Asthma Management and Prevention

4 passos para controlar a asma e evitar os ataques1

1
Certifique-se que sabe usar o seu inalador corretamente e que o usa com a frequência que o médico indica.
2
Consulte o seu médico pelo menos uma vez por ano para check-ups, ou imediatamente perante um ataque de asma ou uma exacerbação de sintomas. E mesmo que se sinta bem e sem problemas respiratórios, deve consultar o médico para o devido acompanhamento.
3
Peça ao seu médico um plano de ação escrito para a asma para que saiba sempre o que fazer quando a sua asma piora e quais as formas de responder.
4
Fique longe de fontes que desencadeiam os seus ataques de asma.
4 passos para controlar a asma e evitar ataques
1 GINA Patient Guide 2021 - You can control your asthma, based on the Global Strategy for Asthma Management and Prevention
Desenho de homem ofegante ao lado da escada

TEM A SUA ASMA SOB CONTROLO OU É A ASMA QUE O CONTROLA?

Aprender a gerir e a controlar os sintomas da sua asma e evitar exacerbações é algo que implica algum empenho, mas que está ao seu alcance. Para isso, é preciso, em primeiro lugar, tomar consciência da real gravidade da doença, saber identificar os sinais e os fatores desencadeadores e, claro, assegurar o acompanhamento médico.

Há milhões de pessoas que vivem diariamente com sintomas de asma, aceitando-os como sendo “normais”. O facto de já ter asma há muitos anos pode facilmente levar a que possa pensar que tem a doença controlada quando, na realidade, isso pode não estar a acontecer. Entre 5 a 10% dos casos de asma são graves1 e quem tem asma grave pode não reconhecer que a sua doença se enquadra nesta categoria. Por isso, se os seus sintomas o impedem de fazer as coisas que deseja fazer e estão a alterar a sua vida diária - e pior ainda, são recorrentes - está na altura de consultar o seu médico e, quem sabe, ter uma nova visão e perspetiva sobre esta patologia. A verdade é que a ciência está constantemente a avançar e pode ser a altura de repensar o que sabe sobre a asma e sobre o seu correto controlo.

Desenho de homem a ter ideia com desenho de lâmpada acima da cabeça

SABIA QUE….

As pessoas que vivem com asma podem ter ideias erradas sobre a gravidade da sua condição, o que, por sua vez, pode levar a que haja uma má gestão dos sintomas.2

SINAIS DE QUE A SUA ASMA NÃO ESTÁ BEM CONTROLADA2

  • •Apresenta sintomas significativos mais de duas vezes por semana.
  • •A asma faz com que desperte do sono pelo menos duas vezes por semana.
  • •Usa os seus medicamentos de alívio para asma mais de duas vezes por semana.
  • •Os sintomas restringem as suas atividades.

Se se identifica nem que seja com um dos pontos em cima está na altura de consultar o seu médico para que possa receber aconselhamento sobre a melhor forma de controlar a sua asma.

PRINCIPAIS BARREIRAS PARA UM CONTROLO EFICAZ DA ASMA3

Existem vários fatores que podem estar a dificultar a melhor gestão da asma. Em baixo deixamos alguns:

  • •A sua própria perceção sobre asma controlada.
  • •Tratar a asma apenas quando apresenta sintomas, esquecendo-se que esta é uma condição crónica.
  • •Uma técnica de inalação incorreta. Este é aliás, um problema frequente e que pode piorar à medida que aumenta o número de erros com a sua técnica.
  • •Adesão inconsistente. O tratamento só é eficaz se o seguir à risca.
  • •Usar regularmente ou em excesso os inaladores de alívio. Isso pode resultar numa diminuição da eficácia e aumento dos efeitos secundários associados.
  • •A ansiedade e a depressão podem dificultar a gestão proativa da sua asma.
  • •Efeitos secundários da medicação prescrita.

SABIA QUE….

Até 50% das pessoas que vivem com asma e relatam sintomas persistentes também consideram a sua asma completamente ou bem controlada.2

Desenho de homem a equilibrar bolas vermelhas

4 PILARES PARA UMA EFICAZ GESTÃO DA ASMA

Para começar a controlar devidamente a sua asma e evitar o surgimento de crises é preciso garantir que cumpre com os seguintes 4 pilares2:

1
Certifique-se que sabe usar o seu inalador corretamente e que o usa com a frequência que o médico indica.
Desenho de médico sentado à mesa com doente a conversar mostrando um folheto
2
Consulte o seu médico pelo menos uma vez por ano para check-ups, ou imediatamente perante um ataque de asma ou uma exacerbação de sintomas. E mesmo que se sinta bem e sem problemas respiratórios, deve consultar o médico para o devido acompanhamento.
Desenho de médica sentada à mesa com doentes a cumprimentar com aperto de mão
3
Peça ao seu médico um plano de ação escrito para a asma para que saiba sempre o que fazer quando a sua asma piora e quais as formas de responder.
Desenho de mulher a tossir com flores nas mãos
4
Fique longe de fontes que desencadeiam os seus ataques de asma.
Desenho de mulher com folhetos na mão a dar sinal de ok
1 Global Initiative for Asthma. Global strategy for Asthma management and prevention, 2020.
2 The Next Breath. Magazine Rethink your Asthma - 001 - Understanding asthma control - A series of 5 issues to help you manage your severe asthma.
3 Miles C, et al. Barriers and facilitators of effective self-management in asthma: systematic review and thematic synthesis of patient and healthcare professional views. NPJ Prim Care Respir Med. 2017 Oct 9;27(1):57.
No dia a dia

Explicar a asma aos mais novos: COMO FAZER?

A polipose nasal não tem de ser um obstáculo intransponível para uma vida social e familiar saudável e ativa. Com as opções de tratamento disponíveis e a orientação médica adequada, é possível gerir eficazmente os sintomas associados a esta condição.
Caracterizada pelo crescimento anormal de pólipos (massas benignas) na mucosa nasal, a polipose nasal pode causar um enorme desconforto devido aos sintomas normalmente associados1,2,3, como obstrução nasal, dificuldade respiratória, perda do olfato e de paladar, dor facial e sensação de pressão nos seios do rosto, que muitas vezes limitam a capacidade de participar plenamente nas atividades sociais e familiares.

As pessoas que sofrem de polipose nasal têm, por exemplo, um sono fragmentado devido à obstrução nasal, o que conduz a distúrbios como ressonar e mesmo apneia do sono, noites mal dormidas e consequente sonolência e cansaço diurnos.
A perda do olfato e do paladar, muito comuns nesta condição, podem também interferir na experiência de desfrutar das refeições e saborear alimentos, situação que pode afetar negativamente os momentos de convívio social em torno da comida e dos eventos em família.
Por sua vez, o desconforto facial e a sensação de pressão e dor nos seios do rosto podem dificultar o envolvimento em atividades ao ar livre e até mesmo afetar o humor e a disposição para interações sociais.

Permaneça calmo e tranquilo

Em primeiro lugar, certifique-se que transmite calma e tranquilidade durante a conversa. As crianças podem sentir-se inseguras ou assustadas com a ideia de ter asma, e é importante mostrar-lhes que poderão contar sempre consigo para as apoiar e cuidar delas caso necessitem.

Defina a asma de forma simples

Explique que a asma é uma condição que afeta os pulmões. Pode comparar os pulmões a balões que precisam de ar para encher, explicando que, em algumas pessoas com asma não controlada, os balões ficam apertados, o que pode dificultar mais a respiração.

Conte uma história

Crie uma história simples e envolvente que explique o que é a asma. Use personagens fictícios ou animais para tornar a história mais interessante e envolvente para as crianças.

Use analogias divertidas

Analogias lúdicas podem ajudar a tornar a explicação mais aliciante para as crianças. Pode dizer, por exemplo, que os pulmões com asma são como tubos fininhos que ficam apertados e que assim que a asma está controlada estes voltam a ficar mais largos.

Ilustrações e desenhos

Se possível, utilize ilustrações ou desenhos para mostrar como os pulmões funcionam normalmente e como podem ficar apertados nas pessoas com asma.

Fale sobre sintomas

Explique que algumas pessoas com asma podem sentir falta de ar, piadeira e chieira no peito ou tosse quando os pulmões estão apertados. Diga-lhes que, às vezes, isso pode acontecer quando as pessoas se esforçam demasiado ou são expostas a coisas que não são boas para os pulmões, como é o caso de pó ou produtos tóxicos ou o tempo mais frio. Mas também é importante que lhes diga que embora esses sintomas possam ser assustadores existem maneiras de ajudar a controlá-los.

Ensine a importância dos medicamentos

Se a criança tiver asma e precisar de utilizar medicamentos, explique-lhes que estes vão ajudar a que os pulmões fiquem mais calmos e abertos, facilitando a respiração. Mostre como e quando devem tomar os medicamentos.

Fale sobre prevenção

Diga à crianças que mesmo com asma, existem aspetos que as pessoas podem fazer para ajudar a evitar os sintomas, tais como não fumar, manter-se aquecidas nos dias frios ou fazer exercícios regularmente para manter os pulmões saudáveis.

Converse sobre o papel do médico

Explique que quando algo não está bem é importante conversar com um médico especialista em pulmões, chamado "pneumologista" ou "alergologista". Esse especialista saberá como ajudar a cuidar melhor dos pulmões e dará orientações para que fiquem mais saudáveis.

Incentive a comunicação aberta

Encoraje a criança a falar sobre como se sente e a dizer se alguma coisa a incomoda. Esta atitude vai ajudar a construir um relacionamento aberto e de confiança, facilitando o acompanhamento da condição. Pode também, por exemplo, perguntar como se sente quando corre ou brinca muito, ajudando a identificar situações em que pode sentir falta de ar.

Promova um ambiente de perguntas

Incentive as crianças a fazerem perguntas, respondendo sempre de uma forma clara e honesta. Isso ajudará a dissipar quaisquer medos ou preocupações que possam ter sobre a asma.

Mostre que a asma pode ser controlada

Explique que embora a asma não tenha cura, é possível controlar a condição com a ajuda de médicos e de medicamentos. Diga-lhes que muitas pessoas com asma têm uma vida perfeitamente normal e feliz.

Lembre-se de que cada criança é única, e a forma como estas recebem informações pode variar. A chave é adaptar a explicação de acordo com a sua idade, personalidade e nível de compreensão. Paciência e empatia são essenciais para ajudar as crianças a entenderem a asma de forma confortável e segura.
Fontes:
Asma-About Kids Health (https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=1470&language=Portuguese)
Nemours Kids Health (https://kidshealth.org/en/kids/asthma.html)
Asthma Initiative of Michigan (https://getasthmahelp.org/explain-asthma-to-children.aspx)
MAT-PT-2301057 V1.0 11/23